تبادل لینک هوشمند باشگاه رئال مادريد يکي از موفق‌ترين باشگاههاي اروپا و جهان مي‌باشد و به انتخاب فيفا موفق‌ترين تيم قرن بيستم به شمار مي‌آيد.
اين باشگاه در سال 1902 تاسيس شد. کلمه‌ي رئال در زبان اسپانيايي به معني سلطنتي مي‌باشد و اين لقب را شاه آلفونسو در سال 1920 بر اين تيم نهاد، همچنين در همان سال شکل يک تاج نيز بر روي آرم اين باشگاه قرار گرفت.
تيم رئال مادريد از همان افتتاح تا کنون به صورت سنتي پيراهن سفيد را به عنوان پيراهن اول اين تيم انتخاب کرده است.
رئاليها بازي‌هاي خانگي خود را از سال 1947در ورزشگاه برنابائو با ظرفيت 44/81 نفر برگزار مي‌کنند. بر خلاف بسياري از باشگاههاي اروپا، اين باشگاه متعلق به اعضايش است و توسط آنها اداره مي‌شود.
رئال مادريد از نظر درآمد، با گردش مالي سالانه 5/549 ميليون يورو ثروتمند ترين باشگاه جهان است و با ارزش ترين تيم هاي ورزشي جهان به ارزش 2.5 ميليارد يورو متعلق به اين باشگاه مي‌باشد.
باشگاه رئال مادريد يکي از پرطرفدارترين باشگاههاي در سراسر جهان مي‌باشد.
کهکشاني‌ها تا کنون به ليگ دسته دوم اسپانيا سقوط نکرده‌اند و از زمان تاسيس تا کنون در ليگ اول اسپانيا (لاليگا) توپ زده‌اند.
رئال مادريد سال‌هاست که در لاليگا از تيم هاي قدرتمند محسوب مي‌شود و رقيب اصلي اين تيم نيز بارسلونا مي‌باشد.
ديدار سنتي دو تيم بارسلونا و رئال مادريد، به ال کلاسيکو معروف است.
رئال مادريد با به دست آوردن 80 عنوان رسمي يکي از موفق‌ترين باشگاههاي اروپايي به شمار مي آيد.
در طول دهه‌ي 1950 اين باشگاه خود را به عنوان يک قدرت هم در فوتبال اسپانيا و هم در فوتبال اروپا معرفي کرد.
اين تيم موفق به کسب 32 عنوان لاليگا، 19 کوپا دل‌ري، 9 سوپرکاپ اسپانيا و 10 قهرماني ليگ قهرمانان اروپا و چندين و چند عنوان ديگر شده است.
رئاليها در دهه‌ي 80 يکي از بهترين دوران هاي خود را داشتند و يکي از مهمترين تيم‌ها درآن زمان بودند رئاليها که به کرکس ها معروف بودند درآن دهه موفق به کسب دو جام يوفا، 5 قهرماني اسپانيا، 1 قهرماني جام اسپانيا و 3 قهرماني سوپر کاپ اسپانيا شدند.
رئال مادريد از کرکس‌ها تا کهکشاني‌ها
رئاليها در اوايل دهه هشتاد، وضعيت چندان مناسبي نداشتند و نتوانستند لاليگا را فتح کنند تا اينکه گروهي از بازيکنان ليگ اسپانيا به اين تيم آمدند و موفقيت‌هاي زيادي براي تيمشان به ارمغان آوردند.
يک روزنامه نگار اسپانيايي عنوان کرکس ها را به خاطر 5 بازيکن استثنايي اين تيم از جمله؛ ميليونر تراگوئنو، مانوئل سانچز، مارتين وازکوئز، ميشل دميخل پاردخا براي اين تيم انتخاب کرد. اما اين تيم رويايي و گروه کرکس ها در اوايل دهه 90 و باجدايي 1 ميلي‌بوتراگوئنو، مارتين وازکوئز و ميشل از هم پاشيد.
در سال 1996، لورنسو سانز مدير باشگاه تصميم گرفت تا فابيو کاپلو را به عنوان مربي تيم انتخاب کند.
گرچه دوران مربيگري کاپلو تنها يک سال طول کشيد، اما آنها توانستند عنوان قهرماني را کسب کنند و بازيکناني چون روبرتو کارلوس، پدراگ مياتوويچ، داور شوکر و کلارنس سيدورف براي تقويت تيمي که خود بازيکناني چون رائول، فرناندو هيرو، ايوان زامورانو و فرناندو ردوندو را داشت به تيم اضافه شدند.
در جولاي سال 2000 فلورنتينو پرز به عنوان مدير باشگاه انتخاب شد. وي در وعده‌هاي انتخاباتيش قول برطرف کردن بدهي‌هاي سنگين باشگاه، افزايش امکانات و مدرن کردن باشگاه را داده بود.
رئال مادريد از کرکس‌ها تا کهکشاني‌ها
البته اصلي‌ترين وعده ي او امضاي قرارداد با لوئيز فيگو ستاره ي آن زمان بارسلونا بود. در آن زمان بود که پرز با صرف هزينه‌هاي سنگين، تيمي را شکل داد که به خاطر داشتن ستارگان بزرگ در سراسر جهان به کهکشاني‌ها معروف شد.
بازيکنان بزرگي مانند زيدان، رونالدو، کارلوس، رائول و بکهام که با هدايت ويسنته دل بوسکه تيم کهکشاني‌ها را تشکيل مي‌دادند.
رئال مادريد از کرکس‌ها تا کهکشاني‌ها
در سال 2006 بود که رامون کالدرون به عنوان مدير جديد رئال انتخاب شد. کالدرون بلافاصله کاپلو را مجدداً به عنوان مربي تيمش برگزيد. کهکشاني‌ها که چند سالي بود دستشان از جام کوتاه مانده بود، با آمدن سرمربي ايتاليايي بار ديگر موفق به فتح لاليگا شدند.
اما با اين قهرماني کاپلو فقط يک فصل در اين تيم ماند و مجدداً اخراج شد. رئاليها فصل بعد نيز موفق شدند به عنوان قهرماني لاليگا دست يابند که کسب دو جام پي در پي براي اولين بار در طي 18 سال گذشته بوده است.
در ژوئن سال 2009 و پس از 2 سال ناکامي تيم و برکناري کالدرون ، پرز مجددا رياست باشگاه را در دست گرفت. او دو باره شروع به خريد بازيکنان بزرگ کرد. وي ابتدا کاکا از ميلان را به تيم ملحق کردو سپس کريستيانو رونالدو را از منچستر يونايتد با قراردادي به ارزش 96 ميليون يورو خريداري کرد.
کهکشاني‌ها با وجود ستاره‌هايي مانند رونالدو، کاکا و آلونسو نتوانستند با هدايت مانوئل پيگيريني جامي را کسب کنند و او هم برکنار شد.
در سال 2010 با ملحق شدن مورينيو به تيم روح تازه‌اي در رئال دميده شد و آقاي خاص فوتبال موفق شد براي کهکشاني‌ها 3 جام کسب کند.
مورينيو در سال 2010 با شکست بارسلونا در فينال جام حذفي اسپانيا موفق شد اولين جامش را کسب کند. در سال 2011 نيز با غلبه بر بارسلونا، آقاي خاص با کهکشاني‌ها قهرمان لاليگا شد.
در سال 2013 کارلو آنچلوتي با قراردادي 3 ساله جايگزين مورينيو شد. او در کنفرانس روز بعد انتخابش زيدان را به عنوان دستيارش انتخاب کرد.
در اول سپتامبر 2013 آنچلوتي با خريد گرت بيل ستار وقت باشگاه تاتنهام رکورد تازه‌اي در تاريخ نقل و انتقالات فوتبال به جا گذاشت.
کهکشاني‌ها با هدايت آنچلوتي موفق شدند در سال 2014 قهرمان رقابت‌هاي ليگ قهرمانان اروپا شوند و دهمين قهرماني در اين رقابت‌ها را براي باشگاه به ارمغان بياورند.
بعد از اين قهرماني رئالي ها باز هم شروع به جذب ستاره‌هاي فوتبال کردند و کيلور ناواس، توني کورس و خامس رودريگز که در جام جهاني 2014 نمايش فوق العاده‌اي داشتند را به تيم اضافه کردند.
کهکشاني‌ها که در حال حاضر در نيم فصل دوم رقابت‌ها لاليگا به سر مي‌برند يکي از مدعيان اصلي قهرماني در لاليگا و ليگ قهرمانان به شمار مي آيند.
برچسب‌ها:
افزایش قدرت حافظه و یادگیری کودکان با ورزش های هوازی
قدرت حافظه و یادگیری کودکان با ورزش های هوازی افزایش می یابد
بخش خاکستری مغز، مسئول فعالیت های شناختی نظیر حافظه و یادگیری است. اما این نخستین بار است که رابطه آمادگی جسمانی هوازی با بخش سفید مغز کودکان مورد ارزیابی قرار گرفته است.
این تیم پژوهشی از شیوه «تصویربرداری DTI برای بررسی بخش سفیدرنگ مغز این کودکان استفاده کردند. در این شیوه میزان پخش شدن آب در بافت های مختلف مورد بررسی قرار می گیرد. هر قدر میزان پخش شدن آب کمتر باشد، بافت مذکور دارای فیبر بیشتری بوده و فشرده تر است که البته مطلوب تر شمرده می شود.
پژوهشگران به بررسی رابطه عوامل مختلفی نظیر وضعیت اقتصادی و اجتماعی خانواده، زمان بلوغ و نیز بررسی وجود ناتوانایی های یادگیری و یا بیش فعالی با وضعیت قشر سفید مغز آنها پرداختند.
این تیم پژوهشی در حال حاضر در دومین سال از یک پژوهش پنج ساله است تا مشخص شود که شروع یک ورزش هوازی جدید توسط کودکان تا چه حدی می تواند موجب تاثیر مثبت بر روی قشر سفید مغز آنها شود.
مطالعات پیش از این نشان داده بود که فعالیت های کوتاه مدت و بلندمدت، بر سلامت مغز و توانایی های شناختی کودکان تاثیر می گذارد. این یافته جدید در واقع بر شواهد قبلی مبنی بر تاثیر مثبت ورزش و تحرک جسمی بر سلامت مغز می افزاید.
ورزش توانایی کودکان را در حل مسائل ریاضی افزایش می‌دهد
ورزش توانایی کودکان را در حل مسائل ریاضی افزایش می‌دهد
همچنین مطالعات نشان داده است که کودکان 9 تا 10 ساله ای که آمادگی هوازی بیشتری دارند قسمت خاکستری مغزشان باریک‌تر است. باریک‌تر بودن قسمت خاکستری مغز باعث افزایش توانایی ریاضی در افراد می‌شود.
در کودکان پروسه باریک شدن قسمت خاکستری مغز به صورت طبیعی انجام می‌شود. ورزش این پروسه را بهبود می‌بخشد.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: باریک شدن قسمت خاکستری مغز یک روند طبیعی رشد است و به دلیل شکل‌گیری مغز اتفاق می‌افتد. تئوری که این پدیده را توجیه می‌کند می‌گوید که قسمت خاکستری مغز باریک می‌شود تا ارتباطات غیر ضروری از بین برود و ارتباطات مفید مغزی قوی‌تر شود.
مطالعات گذشته نشان داده است که باریک شدن قسمت خاکستری مغز با افزایش قدرت استدلال و مهارت‌های فکری همراه است. ما برای اولین بار نشان دادیم که آمادگی هوازی می‌تواند در باریک شدن قسمت خاکستری مغز نقش داشته باشد. در واقع ما دریافتیم که کودکان 9 تا 10 ساله ای که آمادگی هوازی بیشتری دارند، ضخامت قسمت خاکستری مغزشان کمتر است.
در این مطالعات 48 کودک مورد بررسی قرار گرفتند. از همه این افراد تستی برای اندازه‌گیری آمادگی هوازی گرفته شد. نیمی از این کودکان 70 درصد یا بیشتر آمادگی هوازی داشتند و نیمی از این کودکان 30 درصد یا کمتر آمادگی هوازی داشتند. محققان با کمک MRI از مغز این کودکان عکس برداری کردند و توانایی ریاضی آنها را سنجیدند.
محققان به اختلاف بین توانایی ریاضی و ساختار مغزی این کودکان پی بردند. به طور کلی باریک تر بودن قسمت خاکستری مغز با کارایی بهتر ریاضی همراه است.
مدیر این تحقیقات افزود: در بعضی مدارس از میزان ساعت‌های ورزش گرفته می‌شود و این زمان صرف درس‌های دیگری می‌شود. به همین ترتیب میزان بی‌تحرکی کودکان افزایش می یابد. ما نیاز داریم تا میزان فعالیت فیزیکی کودکان را افزایش دهیم. مدارس بهترین مکان برای افزایش انگیزه ورزشی کودکان هستند.
برچسب‌ها:
این میوهها و صیفی‌جات را با پوست بخورید
در بسیاری از میوهها و صیفی‌ها پوست، مغذی‌ترین و پرخاصیت‌ترین بخش آنها محسوب می‌شود. حتما می‌پرسید چه میوهها و صیفی‌هایی را باید با پوست بخوریم؟ آیا پوست موز را هم می‌توان خورد؟ پوست هندوانه چطور؟ جواب این سوال‌ها مثبت است چون پوست این خوردنی‌های سالم را نیز می‌توان خورد.
در این گزارش ١٢ نوع میوه و صیفی که می‌توانید آنها را با پوست بخورید و از خواص بیشمار پوست آنها بهره‌مند شوید، معرفی شده است:
سیب
پوست سیب به اندازه نیمی از کل این میوه فیبر دارد. یک سیب متوسط محتوی ٩ میلی‌گرم «ویتامین ث»، ١٠٠ واحد بین‌المللی «ویتامین آ» و ٢٠٠ گرم پتاسیم است که با کندن پوست آن، حدود یک‌سوم این مواد مغذی را دور می‌ریزید. همچنین پوست سیب ٤ برابر بیش از گوشت آن «ویتامین کا» دارد که این میزان حدود ٥درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. پوست سیب فواید بیشتری نسبت به ویتامین‌های داخل گوشت این میوه دارد. نوعی آنتی‌اکسیدان به نام «کورسِتین» که اغلب در پوست سیب یافت می‌شود، به عملکرد ریه کمک کرده و مشکلات تنفسی را به حداقل می‌رساند. این آنتی‌اکسیدان، ریه را در برابر التهاب محافظت می‌کند، همچنین گفته می‌شود، کورستین ضمن مقابله با آسیب بافت‌های مغز از حافظه نیز مراقبت می‌کند.
در یک مطالعه دیگر، ترکیب دیگری در پوست سیب یافته شده که «تریترپنویید» نام دارد و از سرطانی‌شدن برخی سلول‌ها جلوگیری کرده و با انواع خاصی از سرطان‌ها مبارزه می‌کند. همچنین «اسید اورسولیک» موجود در پوست سیب رشد عضلانی را تقویت و ضمن افزایش حجم ماهیچه‌ها از خطر بروز چاقی مفرط جلوگیری می‌کند.
سیب‌زمینی
پوست سیب‌زمینی محتوی مواد مغذی بیشتری است. پوست سیب‌زمینی بسیار بیش از گوشت آن آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، ویتامین ب٦ و ویتامین ث دارد. به‌عنوان مثال ١٠٠ گرم پوست سیب‌زمینی نسبت به همین وزن سیب‌زمینی ٧ برابر کلسیم بیشتر و ١٧ برابر آهن بیشتر دارد. با دور انداختن پوست سیب‌زمینی ٩٠درصد از آهن و نیمی از فیبر موجود در آن را دور می‌اندازید.
همچنین پوست سیب‌زمینی شیرین را فراموش نکنید، چراکه سرشار از بتاکاروتن است. این ماده هنگام هضم شدن تبدیل به «ویتامین آ» می‌شود. این ویتامین برای سلامت سلول‌ها و تنظیم سیستم ایمنی مفید بوده و برای حفظ عملکرد اعضای بدن حیاتی است.
پوست مرکبات
(پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت و لیموشیرین)
پوست پرتقال تقریبا دو برابر گوشت آن ویتامین ث دارد. پوست پرتقال همچنین حاوی میزان بیشتری ریبوفلاوین، ویتامین ب٦، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. فلاونویید موجود در پوست پرتقال خواص ضدسرطانی و ضدالتهابی دارد. مرکبات همچنین جذب آهن را افزایش می‌دهند.
اگرچه پوست مرکبات سرشار از مواد مغذی است اما به دلیل این‌که تلخ بوده و به سختی هضم می‌شود شاید نتوانید پرتقال را درسته بخورید. در عوض با استفاده از رنده تیز یا هر وسیله برنده دیگر پوست پرتقال را روی سالاد بریزید و میل کنید. همچنین می‌توانید آن را داخل شیشه روغن زیتون بریزید. ترکیب پوست پرتقال با شکلات یا بستنی نیز بسیار خوشمزه خواهد شد.
خیار
پوست خیار محتوی بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر غیرمحلول و پتاسیم موجود در خود خیار است. پوست خیار همچنین محتوی بیشتر «ویتامین کا» موجود در خیار است. پس دفعه آینده خواستید سالاد درست کنید، پوست خیار را نکنید.
کیوی
حتما شما هم سال‌ها پوست کیوی را بریده و کنار گذاشته‌اید و فقط گوشت آن را میل کرده‌اید اما باید بدانید پوشش کرکی کیوی نیز خوردنی است. درواقع پوست کیوی بیش از گوشت آن فلاونویید، آنتی‌اکسیدان و ویتامین ث دارد. همچنین فیبر موجود در پوست کیوی دو برابر گوشت آن است. پس از این به بعد کیوی را مانند هلو گاز بزنید. اگر نمی‌توانید کیوی را با کرک‌هایش بخورید، پیش از مصرف، کرک‌های آن را از روی پوستش پاک کنید.
بادنجان
این صیفی بنفش‌رنگ محتوی آنتی‌اکسیدان بسیار قدرتمند «ناسونین» است. این آنتی‌اکسیدان از گسترش سرطان به‌ویژه در مغز و سایر بخش‌های سیستم عصبی جلوگیری می‌کند. پوست بادنجان همچنین محتوی «اسید کلروژنیک» است. این ترکیب شیمیایی ضمن افزایش خواص آنتی‌اکسیدان و ضد التهابی، تحمل گلوکزی را نیز افزایش می‌دهد. گوشت بادنجان همچنین محتوی اسید کلروژنیک است که البته این اسید به میزان بیشتر در پوست آن وجود دارد.
انبه
تحقیقات نشان می‌دهد، پوست انبه محتوی ترکیباتی مشابه «رزوراترول» است که به سوزاندن و جلوگیری از تشکیل سلول‌های چربی‌های اشباع‌شده کمک می‌کنند. در این مطالعه گوشت میوه انبه نیز مورد آزمایش قرار گرفت اما نتایج حاصل از آن به اندازه پوست این میوه نبود. محققان می‌گویند، افرادی که می‌خواهند از خواص انبه بهره‌مند شوند باید این میوه را با پوست بخورند.
پوست انبه همچنین نسبت به گوشت آن محتوی میزان بیشتری کاروتنویید، پلی‌فنول‌ها، امگا٣، امگا٦ و سایر اسیدهای چرب اشباع‌نشده است. مطالعه دیگری نشان می‌دهد، ترکیباتی که میزان تجمع آنها در پوست انبه بیشتر است با سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی مبارزه می‌کنند. پوست انبه همچنین محتوی کورستین است. پوست انبه را می‌توان خام یا پخته میل کرد. یکی دیگر از راه‌های خوردن همزمان میوه و پوست انبه، درست کردن ترشی انبه است.
هویج
از آن‌جا که پوست هویج نیز مانند گوجه‌فرنگی همرنگ گوشت آن است، پوست و گوشت آن خواص غذایی مشابهی دارند. با این حال بیشترین میزان انباشت ترکیبات مغذی هویج در پوست آن است پس به جای پوست کندن هویج، آن را با یک برس خوب تمیز کنید و بشویید.
هندوانه
تمام هندوانه‌ها محتوی «سیترولین» هستند که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و به «آرگینین» تبدیل می‌شود. این ماده یک اسید آمینه است که برای قلب، سیستم ایمنی و سیستم گردش‌خون مفید است. اما جالب است بدانید که بخش اعظم این سیترولین در پوست هندوانه وجود دارد. شاید خوردن پوست هندوانه به نظر ناخوشایند و بدمزه باشد اما می‌توان مانند خیار از آن ترشی یا شور تهیه کرد یا آن را مزه‌دار کرد و خورد. همچنین می‌توان پوست هندوانه را همراه با گوشت آن در مخلوط‌کن ریخت و با اضافه کردن کمی آبلیمو میل کرد.
برچسب‌ها:
عضلات دست پس از استفاده طولانی و بیش از حد از ماوس رایانه خسته می‌شوند. افرادی که با رایانه کار می‌کنند زمان زیادی را صرف تایپ کردن و استفاده از ماوس می‌کنند.
ماوس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعد اداره می‌شود. خستگی و درد معمولاً با استفاده بیش از حد از این عضلات ایجاد می شود اگرچه مقدار بسیار ناچیزی فشار روی ماوس وارد می‌شود ولی این عضلات برای انجام حرکات کوچک در طی یک دوره زمانی طولانی به استقامت نیاز دارند.
درمان خستگی ساعد
برای درمان درد عضلات دست، ماوس رایانه ای را انتخاب کنید که به راحتی در کف دست جا گیرد .ماوس بیش از حد بزرگ یا زیاد کوچک باعث خستگی سریع عضلات ساعد می‌شود.محل کار ایستگاه کاری است که باید از نظر ارگونومی بدن بطور صحیحی تنظیم شوند. نشستن در یک صندلی قابل تنظیم ارتفاع و قرار دادن ماوس در یک سطح ثابت بطوریکه آرنج را حدود 90درجه خم و مچ دست در یک موقعیت مستقیم قرار گیرد به لحاظ ارگونومی بدن مطلوب است.
بعد از استفاده از ماوس چند بار در روز عضلات ساعد را کشش دهید .کف دست راست را روبه پایین نگه دارید با دست چپ به آرامی مچ دست راست را خم کنید طوریکه انگشتان دست روبه کف اتاق باشند این کشش را به مدت 10ثانیه انجام دهید و سپس با دست چپ تکرار کنید.
بعد از هر یک ساعت در طول استفاده از رایانه پنج دقیقه استراحت کنید تا عضلات ساعد کمتر احساس خستگی کنند.
برچسب‌ها:
خبرنامه وب سایت: